У багатьох сім’ях день схожий: ранкова смуга перешкод, під час якої ми готуємося виходити, постійно вчасно встигаючи встигнути зробити це перед дзвоником. Потім робота, кілька годин стресу, напруги і нарешті повернення додому – і там… «друга робота». Життя в постійному поспіху і бажання все встигнути не сприяють побудові сімейних зв’язків і зміцненню відносин. Перевірте, що потрібно зробити, щоб змінити його!
Такий сценарій багато батьків переживають щодня, турбуючись при цьому, що у них немає часу, сил та ідеї провести час зі своїми дітьми. Дослідження, проведені кафедрою педагогіки Університету бізнесу в Домброві Гурничій та Мазовецьким центром профілактики наркоманії на студентах з Сілезії та Мазовії, показують, як виглядає їхнє життя після школи. Результати тривожні. Все менше батьків встигають за своїми підопічними. Майже 70% дітей у шкільному віці не обіймають батьки. Половина з них не їсть з ними недільних вечерь, а майже кожна третя дитина не проводить вечори з батьками, тому що повертається з роботи занадто пізно, – пише “Rzeczpospolita”. Виснажлива робота – одна з головних причин цього. Якщо ви хочете більше часу приділяти сім’ї, постарайтеся пошукати додаткові можливості провести час разом. Якщо ви будете прагнути до цього і разом з дітьми, ви будете враховувати це в ваших плани – це стане можливим.
Ось кілька порад про те, як проводити більше часу з сім’єю:
- Проаналізуйте свій день і встановіть ієрархію важливості
Ви проводите з сім’єю стільки часу, скільки хочете? Якщо це не так – складіть список найбільш трудомістких заходів. Всього кілька хвилин з календарем в руках, щоб проаналізувати, від яких заходів можна відмовитися або обмежити час на їх виконання. Проводьте час, який ви заощаджуєте, зі своїми дітьми та сім’єю. Якщо через день ви ходите за покупками, стоїте в пробках і це забирає у вас багато даремно витраченого часу – перевірте, чи не можете ви зайнятися інтернет-шопінгом? Є багато супермаркетів, що пропонують інтернет-магазини з доставкою додому, причому вартість такої послуги не особливо вище, ніж займатися нею особисто. Якщо ви щодня купуєте в магазині предмети першої необхідності, наприклад, джерельну воду.
- Один спільний прийом їжі на день
Під час шаленого темпу життя і швидких страв важливо, щоб ви знайшли хоча б хвилину зупинки. Такий момент може стати звичайною трапезою. Плануйте свій час так, щоб ви могли готуватися разом і проводити разом хоча б один прийом їжі в день. Це може бути приємний, неспішний сніданок (якщо ви лягаєте спати рано напередодні), або вечеря. Нехай це буде час сісти за стіл і поговорити на повсякденні і незвичайні теми. Діліться досвідом та ідеями. Приберіть з себе погані емоції, накопичені на роботі, постарайтеся знаходити з дітьми приємні і підтримуючі теми.
- Плануйте свій час разом
Коли ми запитуємо дітей, що робить сім’ю щасливою, найпоширеніша відповідь: робіть щось разом! Хоча це очевидно, це часто залишається непоміченим або недооціненим. Варто планувати спільну діяльність і це не обов’язково має бути щось екстраординарне. Спільне випікання торта, велосипедна прогулянка, посадка дерева в сусідньому парку або навіть спільне прибирання – зроблять цей час одним із моментів, проведених разом – обов’язково в приємній і люблячій атмосфері.
- Обмежте час, який ви і ваші діти проводите, сидячи за комп’ютером і електронними гаджетами
Уникайте відволікати дорогоцінний час на заняття наодинці, такі як комп’ютерна гра або сидіння перед телевізором. Установіть правила, які допоможуть виключити непомірне використання комп’ютера, планшета та телевізора. Дивіться разом зі своїми дітьми ті передачі, які або смішні, або цінні і за якими ви будете проводити час ефективно, а не пасивно.
- Обмежте водіння дітей додатковими видами діяльності або проведіть цей час з ними
Ви водите дітей на тренування? Знайдіть вид спорту, яким ви можете займатися всією сім’єю – їх багато: капоейра, футбол, бойові мистецтва, плавання. Біг? Візьміть малюка з собою! Проводьте час зі своїми дітьми, беручи участь у їхніх заходах, коли з’являється можливість. Це буде сигналом дітям, що батькам важливо те, що вони роблять. Використовуйте час у дорозі, щоб поговорити разом.
- Допоможіть дитині з домашніми завданнями
Допомагайте дітям планувати і організовувати шкільні справи, щоб накопичені домашні завдання не змушували дітей відчувати себе перевантаженими. Батьки, які знаходять час, щоб допомогти своїй дитині, полегшують їм справлятися з цим тиском. Таким чином, діти вчаться довіряти і поважати своїх батьків, а батьки мають можливість передати їм свої цінності. Хороші сімейні стосунки важливіші, ніж успіх на роботі чи в будь-якій іншій сфері життя. Крім того, він значно знижує стрес, додає ендорфіни і позитивні враження, що позитивно позначається на здоров’ї вас і вашої родини.
