Коли висока температура стає нестерпною, варто застосувати розчини, які допоможуть пережити найспекотніші дні. Перевірте, як вести себе в жарку погоду.
Хоча літо для багатьох людей є улюбленою порою року і часом мрії для відпочинку, в той же час воно може нести в собі небезпеку перегріву або сонячного удару. У зв’язку з тим, що не всі можуть із задоволенням проводити спекотні дні біля озера або моря, а влітку температури в місті досягають рекордних значень, варто діяти відповідно, щоб уникнути перегріву та інших недуг, пов’язаних з високими температурами.
Гідратація має важливе значення
Основним способом охолодження тіла є потовиділення. Під час спекотної погоди ми потіємо набагато більше, ніж зазвичай, тому вкрай важливо регулярно поповнювати кількість води в нашому організмі. У той час як в інші сезони досить 1,5-2 літрів напоїв, влітку ми повинні випити їх ще на літр більше. У спекотні дні також слід робити ставку на фруктові соки, які є найбільш корисними, оскільки містять електроліти. Варто рекомендувати томатний сік, що містить велику кількість калію – в жарку погоду він вимивається з організму. У спекотні дні також бажано відмовитися від алкоголю, який може викликати раптове падіння тиску, наслідком чого стає непритомність.Також слід відмовитися від напоїв з кофеїном – кави або коли.
розумна дієта
Кращою дієтою для спекотної погоди вважається середземноморська дієта, основу якої складають овочі, фрукти, цільнозернові злакові продукти і йогурти. Про обіди можна не забувати, але слід адаптувати їх до погоди. Варто їсти прохолодні, слабосолені продукти і фрукти і овочі з високим вмістом калію – помідори, апельсини, салати, огірки, морква.
Охолодження та
захист від сонцяПід час спекотної погоди також дуже важливо охолоджувати квартиру. Варто вкластися в таке обладнання, як вентилятори або кондиціонери, завдяки якому температура всередині не буде підніматися занадто швидко. Однак можна скористатися і старими способами, наприклад, повісити на вікно ковдру або простирадло, змочене в холодній воді. В опалювальному приміщенні також можна розмістити посуд з великою поверхнею, заповненою водою, адже випаровування охолоджує повітря. Щовечора і вночі необхідно провітрювати квартиру, а вдень прикривати самі сонячні вікна. Також слід пам’ятати, що при виході на сонце слід правильно захищати себе від шкідливого випромінювання. Використання кремів з SPF захистить нас від променів, які можуть викликати сонячні опіки і навіть рак шкіри. Також доведеться пам’ятати про головний убір або парасольки, які будуть створювати тінь. Варто часто приймати прохолодні ванни або душ, щоб охолодити тіло і одягнутися в повітряні, яскраві наряди.
Найспекотніші країни світу
Найвища температура за всю історію вимірювань біля землі була зафіксована в пустелі Лут в Ірані. Вона становила 70,7 градуса за Цельсієм. Найвища температура повітря – 56,7 градуса за Цельсієм – спостерігалася в каліфорнійській Долині Смерті. Однак це дані тільки з місць, де є точки вимірювання, а значить, на Землі можуть бути місця, де було ще спекотніше.
Рекордні температури падають не кожен день, але є країни, де спека панує більшу частину року, а температура часто перевищує 40, а іноді навіть 50 градусів тепла. Живуть там люди більш стійкі до спеки, а також прекрасно знають способи, що дозволяють їм її пережити.
Серед країн, де найспекотніше, виділяють в першу чергу ті, які розташовані в пустельних місцях тропічного кліматичного поясу і країнах екваторіального поясу. До них відносяться Іран, Катар, Ботсвана, Об’єднані Арабські Емірати, Китай, Бахрейн, Австралія, Індія, Малайзія, Ямайка, Ефіопія, Індонезія, Туніс, Малі, Лівія та США. Як справляються їх мешканці в жарку погоду?
Близькосхідний шлях до спекотної погоди
Хоча найчастіше під час спекотної погоди ми п’ємо холодні напої або їмо морозиво і навіть не думаємо насолоджуватися чаєм, виявляється, він може охолодити нас краще, ніж крижані рідини. У країнах Близького Сходу, де зазвичай дуже жарко і сухо, люди п’ють багато гарячого чаю, щоб відчути теплове полегшення під час спекотної погоди.
Чому гарячий напій охолоджується краще, ніж холодний? Коли ми п’ємо теплу рідину, наше тіло починає потіти. Піт, що випаровується з нашого тіла, охолоджує його, змушуючи нас відчувати себе краще. Однак слід пам’ятати, що найкраще це працює, коли піт може вільно випаровуватися з нашої шкіри, тобто в місцях з низькою вологістю і коли його краплі не проникають в одяг, прилеглу до тіла.
Боріться з вогнем – тепло на Далекому Сході
У Кореї є приказка про спеку: «Боріться з вогнем вогнем». Жителі цієї країни ставляться до них дуже серйозно, вживаючи в їжу під час спеки гарячий суп під назвою Самг’єтанг. Його основними інгредієнтами, крім курки, є женьшень і часник, які підсилюють кровообіг в організмі, що також збільшує охолодження. Крім того, механізм дії самгетанга схожий з тим, який пов’язаний з чаєм. Корейці вважають, що споживання гарячого супу в жаркий день дозволяє внутрішньо гармонізуватися з навколишнім середовищем.
